- ممارسة الرياضة اليومية أمر متعدد الفائدة لصحة الإنسان. وكما أن على أحدنا تناول الغذاء الصحي، فإن عليه أن يحرك بدنه يوميا. والنصيحة الطبية تحث على ممارسة:

- إما نوعية متوسطة الإجهاد من التمارين الهوائية لمدة نحو ساعتين ونصف في الأسبوع كالمشي السريع والسباحة.

- وإما ممارسة نوعية شديدة من تمارين إيروبيك الهوائية، كالهرولة لمدة نحو ساعة وربع كل أسبوع.

والأفضل هو الاستمرار في ممارسة تلك الحصص الرياضية في كل يوم. كما ينصح بممارسة تمارين تقوية العضلات لمرتين في الأسبوع. وما يختصر الإنسان به تلك النصائح، الممارسة الروتينية لرياضة الهرولة لمدة نصف ساعة يوميا. وبإمكانه تقسيمها إلى ثلاث فترات يومياً، في كل فترة 10 دقائق.

زاوية التعليقات والملاحظات