- Aziz Online - http://www.azizonline.com -

تمارين للعين ;)

التمرين الأول : يعتمد على إبقاء الرأس في وضع ساكن ثم تحريك العينين كعلامة زائد (+) بحيث تنظر بقدر الإمكان إلى أقصى اليمين والشمال ثم الأعلى والأسفل حوالي 12 مرة.

كما يعتمد التمرين الثاني على تحريك العينين كعلامة ضرب (X) إلى أقصى حد ممكن وتكراره 12 مرة.

أما التمرين الثالث فهو وضع أصبعك على مقربة من انفك والنظر اليه (حتى ترى خطوط البصمات) ثم تجاوزه للنظر إلى أي نقطة بعيدة على الجدار .. وتكرار هذه الحركة بالتناوب 12 مرة.

وأخيرا ؛ تقريب وتبعيد أي ورقة الى أدنى حد تستطيع معه القراءة (بدون نظارات) ثم محاولة القراءة بهذه الطريقة لأطول فترة ممكنة ويشترط هنا ان تكون عيناك في حالة استرخاء بحيث لاتجهدهما بمحاولة التركيز او التقاط الحروف..

وقد تكون مشكلة هذه التمارين الوحيدة إنها كما يشير اسمها “تمارين” تتطلب متابعة ووقتاً طويلاً قبل أن تؤتي ثمارها على المدى البعيد .. ولكن الغريب أنها لم تحقق انتشارا كبيرا ولم أسمع طبيبا يتحدث عنها ..

غير أنني أحث الجميع على أمرين مهمين :

الأول التعود على هذه التمارين لوقف إجهاد العينين وتدهور الأبصار على المدى الطويل.

والثاني تربية أطفالنا عليها وانتشالهم بين الحين والآخر من نطاق الغرف الضيقة والمواقع المحصورة (حيث ثبت في بريطانيا أن بصر الأطفال يتحسن بمقدار درجتين بعد مشاركتهم في المخيمات الصيفية المفتوحة ) !!!